フィットネスQ&A

運動は一日にどのくらい行うのがいいのでしょうか?

q運動は一日にどのくらい行うのがいいのでしょうか?

a4運動を開始した当初は、1日に100kcal、さらに運動能力を向上させるためには男性は1日300kcal、女性は200kcalくらいの運動が良いとされています。(この指針は厚生労働省によるものです)
しかし、消費カロリーのノルマを決めてしまうと大変なので最初は10分、慣れたら30分というように時間で設定すると良いと思います。
ちなみに『1日1万歩』というのは消費カロリーでいうと約300kcalに相当します。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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