フィットネスQ&A

ウォーキングをする上での注意点を教えて下さい。

qウォーキングをする上での注意点を教えて下さい。

a4まず大切なのがシューズ選びです。
ウォーキングを始めたばかりの頃によくあるのが、膝や足の裏を痛めてしまうことで、これを回避するにはシューズ選びがポイントになってきます。
靴底に適度なクッション性があって、大き過ぎず小さ過ぎない物を選びます。その上で無理のない範囲でウォーキングをスタートして下さい。
次にペースも大切です。1番脂肪を燃やすのに効果があるのは、ごく軽く息が上がりつつ、かつ会話が出来る程度の速さです。もちろん最初からこのペースで行う必要はありませんし、多少遅くても十分な効果が期待出来ますから安心して下さい。時間としては30分程度が理想です。もちろんそれ以上でも構いませんが、くれぐれも無理のないようにして下さい。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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