フィットネスQ&A

有酸素運動とはどんな運動ですか?

q有酸素運動とはどんな運動ですか?

a4私たちの身体活動にはエネルギーの供給が不可欠です。
このエネルギー産出には酸素を必要とする(有酸素系)方法と、必要としない(無酸素系)方法とがあります。この有酸素系のメカニズムでは、酸素の供給があれば長時間運動を持続することができます。
スタミナ作りのためには大気中の酸素をできるだけ多く摂取する能力(酸素摂取量)を高めることが必要不可欠です。
そのためのトレーニング法が『有酸素運動(エアロビック・エクササイズ)』なのです。
その代表的なものにはウォーキングや水泳などがあります。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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