フィットネスQ&A

ダイエット中の間食はどうすれば良いのでしょうか?

qダイエット中の間食はどうすれば良いのでしょうか?

a4『ダイエットのときは間食を絶対にしてはいけない』と思う方は多いようです。 実際、ダイエットを行うにあたっては間食は食べないにこしたことはありません。
しかし、今まで定期的に間食をしていた方がいきなりその習慣を断つとかえってストレスがたまり逆に暴食する恐れがあるので、食べる物を厳選し、且つ、少なめに間食した方が良いと思います。
夕飯後、眠る前にお腹がすいて我慢して布団に入ったけれど眠れないときは豆乳ココアなど甘さがあって温かい飲み物を飲めばお腹が収まることもありますし、ダイエット中の間食としておススメなのはヨーグルトやドライフルーツ。サツマイモやカボチャを甘く煮たもの、ホットドリンクなどです。
今までスナック菓子を食べている人は最初は物足りないかもしれませんが、そのうちシンプルな味とやさしい甘さに満足していくことと思いますし、間食するなら栄養のある物を食べてストレスを減らしつつダイエットを続けていきましょう。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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