フィットネスQ&A

メタボなお腹を引っ込めるにはどうしたら良いですか?

qメタボなお腹を引っ込めるにはどうしたら良いですか?

a4メタボなお腹は見た目にも健康にも良くないものですが、お腹の脂肪だけを燃焼するというトレーニングはありません。
ですから、有酸素運動やカロリーコントロールで全身の脂肪を燃焼させながら、お腹の脂肪が減るのを待つしかありません。気長に少しづつ、でも確実に小さくなっていくお腹に期待しましょう。
そしてその上で腹筋運動を行って下さい。
脂肪の燃焼という意味ではなく、メタボの人はお腹の筋肉が少ないという側面もありますから、筋肉を増やすことでお腹が引き締まる効果があります。筋トレは日数をおいて行うのが効果的ですが、腹筋に関しては筋肉痛がない限り毎日行っても構いません。いずれにしても継続が大切ですから、無理のない回数からスタートしましょう。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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