フィットネスQ&A

普段の食生活や生活習慣を見直すことでダイエットすることは出来ますか?

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a4食事をしたときに人が満腹感を得るまでは、10分から30分くらいのタイムラグがあると言われています。
早く食べてしまうと、この満腹感を得ないうちに食べ過ぎてしまうことが多くなってしまいます。
食事制限で空腹感にさいなまれて我慢できなくなると、ゆっくり食べていられずに早く食べようとします。
そこで食べ物を良く噛んで時間をかけてお食事をとるように心がけると満腹感を得やすいです。
良く噛んで飲み込むことで胃腸の負担も軽減されます。
バランスのとれたお食事が理想的で、まずは野菜など低カロリーのものから食べるようにします。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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