フィットネスQ&A

食事を一日一食にしようと思っているのですが効果はありますか?

q食事を一日一食にしようと思っているのですが効果はありますか?

a4一日一食ダイエットは非常に危険です。
確かに一日一食しか食事のチャンスが無いとすれば、食事の頻度が減り摂取カロリーを抑えられるかのように思います。
しかし、必要な栄養素まで摂取できなくなってしまいますし、飢餓感に悩まされリバウンドの可能性も高くなります。
食事の頻度を少なくすると、実は太りやすくなってしまいます。
身体が飢餓感を覚えるために食事を食べた際に、余計にカロリーを摂取しなければと頑張ってしまうのです。
お相撲さんは一日二食しか食べませんが、これは効率よくカロリーを吸収するためです。
健康のためも思い、危険なダイエットはやめましょう。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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