フィットネスQ&A

ダイエットに適している食事は何ですか?

qダイエットに適している食事は何ですか?

a4カロリーが殆ど無いといわれているキノコ類や海草、便秘解消に役立つヨーグルト、きなこ、こんにゃく、少量で満足ができる栄養豊富な玄米、後は定番ですが野菜がお勧めです。
一つの食材ばかりを食べているとストレスになり、またすぐに飽きてしまいますので普段の食事に少しずつ取り入れるのがお勧めです。
ダイエット中に便を出す事は大切であり、便を出すために食物繊維が多く含まれている食事も積極的に食べるべきです。
野菜や果物にも食物繊維は含まれていますが、どうにも便が出ないと便秘気味になった際には、きなこ豆乳、おでんのこんにゃく、サラダにワカメ、などと特に食物繊維が多く含まれている食材を積極的に食べて便を出しましょう。
ヨーグルトは満腹感も得やすい上に少し甘くしてデザート感覚で食べられ、更に便も沢山出るために非常におすすめです。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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