フィットネスQ&A

運動によるダイエットについてお教えていただきたいのですが ?

q運動によるダイエットについてお教えていただきたいのですが ?

a4運動によるダイエットは有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れると効果的と言われています。
無酸素運動は腕立て伏せや腹筋、懸垂などのウエイトトレーニングのことです。
筋肉量が少ない人より筋肉量が多い人のほうが、基礎代謝量が多く、脂肪が燃焼しやすく太りにくい体質なのが特徴です。
しかし、無酸素運動自体は脂肪を燃焼させているわけではないので、脂肪燃焼のためにはウォーキングやマラソン、サイクリング、水泳などの有酸素運動を行います。
一昔前まで有酸素運動は約20分以上行わないと脂肪が燃焼しないと言われてましたが、5分程度の比較的短時間の有酸素運動でも脂肪は燃焼されます。しかし、効果を得るにはやはりある程度長い時間、有酸素運動を行うことが望ましいいます。
初心者の方は最初は約15分以上の有酸素運動と約15分くらいの無酸素運動を目安に行と良いでしょう。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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