フィットネスQ&A

スーパーサーキットとはどんなエクササイズなんですか?

qスーパーサーキットとはどんなエクササイズなんですか?

a4スーパーサーキットの正式名称はスーパー・サーキット・ウエイト・トレーニングです。
これはエアロビクスのうみの親であるケネス・H・クーパー博士の研究所スタッフによって開発されたエクササイズです。
スーパー・サーキットには全身持久力(スタミナ)と全身の筋肉の強化を養うという効果があります。
AとBという2つの違う運動をペアにして、そのペアを10くらい作ります。
Aでは全身持久力を高めるような運動、例えばエアロビックエクササイズダンスなどを行い、Bでは筋力を高めるような運動、いわゆるウエイト・トレーニングなど行います。
AとBの運動をそれぞれ30秒間ずつ行い、休みを取ることなくすぐまた次のペアを実施していきます。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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