フィットネスQ&A

ウエイトトレーニングを行う時の呼吸方法を教えてください。

qウエイトトレーニングを行う時の呼吸方法を教えてください。

a4呼吸法は様々ありますが、基本的には呼吸は力を入れる時に息を吐き、力を抜くときに息を吸うようにします。
ウエイトトレーニングを行うときに呼吸を止めて行っている人がいますが危険なのでやめましょう。
強い力を発揮するときには、声門を閉じて呼吸を止め、額に青筋を立てて力みがちになりますが、このような状態では血圧が急激に上昇してしまいます。
これが俗にいう『バルサルバ・マニューバ』と呼ばれる現象です。アメリカのある運動生理学博士が行った、『レッグプレスを呼吸を止めて行った場合に血圧がどこまで上昇するか』という実験では、480/350mmhgといったものすごい値が出たと報告されています。
ウエイトトレーニングの動作中の呼吸は、極力この現象が起こらぬように行うことが重要です。

関連記事

  1. オーバー・トレーニングの症状と対策を教えてください。
  2. 低インスリンダイエットは効果が高いですか?
  3. 筋肉痛が激しいときでも筋トレは行うべきでしょうか?
  4. 寝ても寝ても疲れがとれないのはなぜ?
  5. フルレンジ、ハーフレンジ、パーシャルレンジとは何ですか?
  6. 食事直後の運動がよくないと聞いたのですが、もっと詳しく聞かせてく…
  7. EMS(Electrical Muscle Stimulatio…
  8. 仕事を終えた後、夜遅くにトレーニングをやっているのですが、食事の…

ピックアップ記事

おすすめ記事

  1. 登録されている記事はございません。

KindleBookになりました。

運営者情報

当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
PAGE TOP