フィットネスQ&A

ウエイト・トレーニングを行うとき、どうしても使う筋肉を意識することができないのですが、どうしたら良いのでしょうか?

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a4腕部、腹部、脚部など自分の目で見て確認できる部位は比較的意識しやすく、運動中に使用部位を手で触りながら行う(マニュアルコンタクト)と意識をしやすくなります。
胸部や背部の筋肉はトレーニング・パートナーに軽く触れてもらうと良いのではないでしょうか?
このように意識をする練習を繰り返すことにより、やがて触れなくても筋肉を意識することができるようになります。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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