フィットネスQ&A

ひどい腰痛で寝るのが辛いんですが、どうすれば良いのでしょうか?

qひどい腰痛で寝るのが辛いんですが、どうすれば良いのでしょうか?

a4まず、仰向けになって膝のうしろに座布団やクッションなどを入れ、股・膝関節を曲げた姿勢をとると、痛みが軽減し楽になると思います。
痛みが軽くなってきたら硬くなった筋肉をほぐすために有酸素運動やストレッチなどを少しずつ始めていきましょう。

関連記事

  1. リフティングベルトを使いすぎてはいけないといわれたのですが、実際…
  2. 寝ても寝ても疲れがとれないのはなぜ?
  3. スポーツ心臓とはなんですか?
  4. NSCAに受かろうと思って勉強をはじめましたが、運動処方でわから…
  5. エアロビック系エクササイズを行うことでタバコの害は軽減できるもの…
  6. ダイエット中の間食はどうすれば良いのでしょうか?
  7. 運動直前の食事はよくないといいますが、どのくらい前に食べればいい…
  8. 仕事を終えた後、夜遅くにトレーニングをやっているのですが、食事の…

ピックアップ記事

おすすめ記事

  1. 登録されている記事はございません。

KindleBookになりました。

運営者情報

当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
PAGE TOP