フィットネスQ&A

運動中の水分の取り方について教えてください

q運動中の水分の取り方について教えてください。

a4基本的に失った水分量を補えばいいのですが、多量の水分を一度に摂取すると、腹痛を起こしたりすることがあるので気をつけましょう。
一度に多量の水分を飲んでしまう原因は、喉が渇いているのを我慢しながら運動を続けるからです。
このようなことを避けるためには、水分はこまめ(100~150cc、10~15分間隔)に補給する必要があります。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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