フィットネスQ&A

最近、トレーニングを始めたらかえって太ってしまいました。このまま続けると筋肉がどんどんついてしまうのでしょうか?(女性からの相談)

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a4この現象は運動開始当初、良く見られる現象です。
今までウエイト・トレーニングをやっていなかった人がウエイト・トレーニングを行うと比較的短期間で筋肉の発達がみられます。
しかし、脂肪はそうはいきません。
脂肪を落とすには時間がかかるのです。(このとき体重は一時的に増えてしまいます)
ウエイト・トレーニングによって筋肉量を増やすことができたのであれば、運動時は勿論のこと、運動をしていないときにでさえ自然に多くのカロリーを消費することができるという身体環境になるので、今はあまり体重を気にせずトレーニングを続けると良いと思います。
やがて脂肪も落ち、ボディラインも整ってくるはずです。
筋肉がつくか、つかないかというのは男性ホルモンの量に左右されます。
したがって、女性の場合、男性ホルモンの投与を受けながらトレーニングでもしない限り、男性のように筋肉がゴツゴツと発達する可能性は極めて低いので安心してトレーニングを行ってください。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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