フィットネスQ&A

筋肉が痙攣してしまう原因は何なんですか?

q筋肉が痙攣してしまう原因は何なんですか?

a4筋痙攣の原因はたくさんあります。
原因を完全に特定するのは難しいので、とりあえず要因として考えられることを一つずつ排除していくしかないと思います。
原因として考えられるのは、

① ATPの枯渇
② 血流の不足
③ 床反力
④ 神経の傷害や過剰な緊張
⑤ ナトリウムやカリウムなどのミネラル不足
⑥ 体内の水分不足
⑦ 筋温の過剰な上昇
⑧ 精神的、肉体的疲労

などです。(他にも色々ありますが、主としてはこんなところです)
ATPは筋中内にある高エネルギー化合物質です。これがあるから筋肉は収縮することができるのです。
ATPの量はごく微量で、もし、全力で行なったとしたら1~2秒ほどで枯渇してしまいますが、そうならないように常に再合成され続けられています。
ところが、激しい(特に無酸素運動の非乳酸性機構)運動を続けたり、有酸素運動であっても極端に運動時間が長ければ、骨格筋内のATPが枯渇することがあります。
このため骨格筋内に蓄えられたカルシウムイオンが放出することができず筋肉が痙攣してしまうのです。
②の血流の不足は寒冷刺激、身体のサイズに合わない下着を身に着ける、骨格筋の障害、運動不足などによって引き起こされます。
③の床反力は床から受ける反力のことです。
床反力を受けることによって筋紡錘(きんぼうすい)を介して、筋肉が筋活動の調整をしているのです。
極端なことをいえば寝ていることが多く、運動は水泳しかやらないという生活を続けていたとしたら床反力が過度に不足するので筋肉がつりやすくなってしまう可能性があります。
寝たきり老人が足の筋肉がつりやすいというのは床反力が不足しているせいでもあります。
予防策として十分にウォーミングアップを行う、運動中に水分を補給する、野菜・果物を多く摂取する、日頃からトレーニングを行うということを普段から心掛けると良いと思います。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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