フィットネスQ&A

エアロバイク、ランニングマシーンなどはどれが効果的なのですか?

qエアロバイク、ランニングマシーンなどはどれが効果的なのですか?

a4エアロビクス(エアロビックエクササイズ)とは有酸素運動のことです。
ある運動が有酸素運動と呼ばれるためには、『主に大きい筋肉が使用されていること』『リズミカルに行われていること』そして『持続的に行われていること』という3条件を満たしている必要があります。
大きな筋肉(脚部、臀部)を使用することによって多くの酸素を消費さることができます。
リズミカルに行うことによって血流を盛んにし、持続的に(20分以上)行うことによって全身持久力を増加させるのに必要な刺激を呼吸循環器系や筋肉に与えることができるわけです。
その点、先にあげた運動はどれも条件を満たしているので一概にどれがいいとは言えません。
しかし、障害面を考慮にいれるのであれば、膝や腰に負担度の高いランニングマシーンでのランニングはできるだけさけ、負担の少ないエアロバイクを用いると良いでしょう。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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