フィットネスQ&A

O脚についてお聞ききしたいのですが....

qO脚についてお聞ききしたいのですが....

a4一説によると日本人の9割以上がO脚だそうです。(だからといってこれが普通だというわけじゃないですからね)
O脚になってしまうと見た目が悪くなるだけではなく、膝蓋軟骨軟化症になってしまったり、膝関節症、婦人科系疾患、下半身がむくむetc….などといった様々な症状が起こるようになります。
O脚は先天的と後天的に分けられますが、先天的O脚の場合は回復するのが困難ですが、後天的なO脚は膝が閉じる所までは改善できます。(チェック方法は、仰向きの状態で踵を付けて、膝を両手で、閉じてみます。膝が閉じれば、後天的なもので回復できます。)
膝を閉じる作用を持っている内転筋群(大内転筋、長短内転筋、恥骨筋、薄筋などがそれです)、股関節を締め付ける作用を持っている大腿筋膜張筋が弱くなることによってO脚になってしまうので、ここを強化すればいいのです。
(ここを強化するにはヒップアブダクター、アダクターマシーンを用いて筋力トレーニングを行うとると良いと思います)

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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