フィットネスQ&A

ウエイトトレーニングの時の呼吸は鼻で呼吸するのでしょうか。それとも口で呼吸するのでしょうか。

qウエイトトレーニングの時の呼吸は鼻で呼吸するのでしょうか。それとも口で呼吸するのでしょうか。

a4結論から言えばどちらでも良いと思います。
自然に呼吸がしやすい方で実施する方が良いのではないでしょうか?
しかし、日常生活を営む上では鼻呼吸の方が良いとされています。
なぜなら鼻には吸気に含まれるホコリや細菌を取り除いたり浄化したりして体内に入らないようにする働きがあるからです。
しかし、トレーニングなどでは(特にヘビーウエイトの場合)瞬時に腹圧を高めなければならない場面などもあるので、口呼吸で行った方が有利な場合があります。
やはり、色々、試してみて自分にとって一番やりやすい方法で行ってみてはいかがでしょうか?

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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