フィットネスQ&A

ダイエット中の食事はどうすれば良いですか?

qダイエット中の食事はどうすれば良いですか?

a4この質問に対しての回答は『朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は 貧民の如く食べよ』というのが一般的です。
つまり、『朝や昼は活動エネルギーが大きいのでたくさん食べて、夜は動かないから質素に食べろ』というものです。
しかし、実際には朝は食欲がわかず、昼や夜に凝った物を食べるという方が多いようです。
朝と昼がカロリー控えめであれば、夕飯は少しくらいカロリーの高い物を食べても大丈夫だと思います。
ようするにダイエット中の食事で一番大切なのはバランスです。
流石に真夜中に食べるのは駄目ですが、お腹がすきすぎて眠れないときはホットココアやスープでおなかを満たしてあげると良いと思います。
あまり無理をせず、精神的に安定した状態でダイエットを続けていきましょう。

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当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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