ちまたにあふれている有名タレントや運動選手の減量法をなんの疑いもなく実施している人が大勢います。
しかし、これらの減量法は、はたして本当に安全で、効果的なのでしょうか？
減量をしようとして熱いサウナに長時間入っている人をよく見かけます。おそらくサウナに入ることによって脂肪を溶かせると思い、頑張っているのでしょう。

もし、身体の脂肪を溶かすほどの熱を加えることができたのであれば、すなわち、それは人の死を意味します。
また、身体にラップ類を巻いたり、ゴムやビニール、ナイロン製のサウナスーツなどを着て激しい運動をして汗を搾り出している人がいますが、脱水症状それに伴う循環器障害、熱中症(熱射病、日射病）など様々な障害が発生しやすくなるのでやめましょう。
たしかに汗をかくことによって体重は減りますが、あくまでもこれは体内の水分量が一時的に失われただけであって脂肪が減ったわけではありません。

マッサージ（塩もみなど）で痩せられる？

結論からいうと、生理的には絶対あり得ません。
太ってお腹の出っぱった人が、大型のマッサージ機のベルトをお腹に当てて２０～３０分もマッサージすれば確かに腹囲が４～５ｃｍくらいは少なくなります。
脂肪はとても柔軟性のたかい組織で、マッサージを行っている間はお腹の脂肪は上か下のどちらかに偏りやすくなります。結果、あたかもその部分の脂肪がなくなったように見えるのです。しかし、脂肪は移動しているだけですから、終わると元の位置に戻ってしまいます。また、塩もみですが、これは細胞の浸透圧のバランスが崩れ、細胞内に蓄えられた水分が体外に出たにすぎません。

減量効果のたかい即効薬、ホントに効果があるの？

サポニン

サポニンの語源はシャボンです。
一般に発泡剤や油脂の乳化剤として用いられますが利尿剤として使われることもあります。ご存知のとおり利尿剤は体内の水分を減らすので一時的には体重は減りますが、脂肪が減っているわけではありません。油の汚れはサポニンで落ちますが、体内の脂肪を溶かすほどの濃いサポニンを体内の脂肪に加えることはできません。（何年か前にこんなダイエットがあったようなきがしますが．．．．．）

繊維質

繊維質は腸にたまっていたものを押し出す効果があり便秘予防にもなります。
腸内物を体外に押しやることにより体重は減りますが、脂肪が減ったわけではありません。
また、清涼飲料水の繊維質（液状）は消化物を吸収する腸内の微細な穴（門脈）をふさぐ作用があり、この結果、栄養の吸収がうまくいかず体調を崩してしまうことがあるので取りすぎには注意しましょう。

効率よく減量を行うためのひけつ