アルコールを飲んだあとの運動は絶対禁忌！

お酒の主成分である『アルコール』は１ｇにつき約７ｋｃａｌ（キロカロリー）のエネルギーがあります。
アルコールはエネルギー源であると同時に身体の様々な組織、器官に影響を及ぼす薬物でもあります。
運動施設に行くと必ずといっていいほど『酒気を帯びている方のご利用はできません』と書かれてある注意書きがあります。
これはアルコールを飲んだ上で運動を行うということがとても危険な行為になるのでわざわざ注意喚起をしているのです。

おそらくはアルコールが中枢神経系に作用し、行為や感情の抑制を外し、大胆な振る舞いをさせたり、自信を高め、あるいは頭が冴える感じを与えてくれるからなのかもしれません。

アルコールが身体にもたらす様々な影響

それでは具体的に飲酒後に運動を行うと我々の身体にはどのような影響があるのでしょうか？
アルコールを摂取すると、消化管からすみやかに吸収され、飲酒３０分後には８０～９０％が体内に取り込まれます。
しかし、エネルギーになる速度は遅く、体重６０ｋｇの人で１時間に６～１２ｇ程度、すなわち４０～８０ｋｃａｌ分にしかなりません。
吸収速度に個人差があるものの、いずれにせよアルコールは非効率的なエネルギー源であることには間違いありません。
その上、炭水化物などと比べると吸収する際の酸素需要量が多いので心臓への負担度が高まります。
これらのことから運動前の飲酒は『飲酒量の割にはエネルギー需要効率が低く、更に最大酸素摂取量、筋持久力などの運動能力を著しく低下させ、その上、身体（心臓・肺など）に大きなダメージを与える行為』になるといえます。
このことはＡＣＳＭ（アメリカスポーツ医学会）でも『運動前にアルコールを飲むことは競技の向上に役立たないばかりか、むしろそれを妨害する』とはっきりと言明しています。
更にアルコールが身体に及ぼす影響をいくつかピックアップしていきたいと思います。
ご存知の方も多いと思いますが、アルコールの働きの１つに利尿作用を促進させるという働きがあります。
アルコールを飲むと無性にオシッコに行きたくなるというのはアルコールに含まれる利尿作用が影響しているからです。
利尿作用が働くと体内の水分量の損失を促すことになるので発汗が著しくなります。
その上でランニング、サッカー、テニスなど特に野外で行うスポーツを行った際には更にその作用が高まってしまいます。
当然、体内の水分量が多量に失われてしまうことになってしまうので脱水症状を引き起こすリスクが高まり、最悪の場合は死に至ることもあります。
また、アルコールには痛みなどの感覚を麻痺させてしまう作用があるので、冷たい空気の中で運動をするときなどは特に注意を払う必要があります。
凍傷の初期の兆候である『激痛』『焼けるような感覚』を感じにくくなってしまうので、結果として皮膚組織に重度の損傷をもたらす可能性があるからです。

アルコールによる肝機能の低下

アルコールを長期に渡り摂取し続けると肝臓機能がダメージを受け、アルコール性の肝機能障害を起こすことがあります。
肝臓機能が低下することで我々の身体に様々な影響を与えることになるのですが、今回は肝機能とプラスミンの関係性について話をして行きたいと思います。
『プラスミン』は分解酵素の一種で体内に増えすぎてしまうと線維素の膜を溶かして出血を引き起こす作用があります。