先にも述べたように水分は身体の約６０％をしめているのですが、体内の水分量は男性よりも女性の方が少ないと言われています。
これはちょうど水と油の関係を思い出していただくと理解しやすいかもしれません。
一般に男性より女性の方が体脂肪率が多いので逆に体内の水分量が少ない状態になります。
この性質を利用した体脂肪率の測定法がいわゆる『インピーダンス法』です。
よく会話の中で『私は水を飲んでも太る』ということを耳にしますが、これは生理学的にいえば絶対にあり得ないことです。（水が脂肪に変わることはありません）
しかし、普段から塩分を多く含む食事を摂取し、水分を多量に摂取していれば細胞が水を取り込みすぎ（浸透圧の影響）て浮腫（むく）んでしまうことはあります。
浮腫んだ状態があまりながく続くようであれば、腎臓機能が低下してしまっている可能性もあるため、一度、医療機関に行っていただいて検査を受けることをお勧めします。
一度の運動で体重が減ったのは脂肪が減ったから？
このように誤解している方も少なくないので、是非このことは正しくご理解いただけたらと思います。
例えば３０分間のジョギングを行ったとすると２０代の平均的な男性では３００ｋｃａｌ、女性では２５０ｋｃａｌくらいのエネルギーを消費すると言われています。
このとき消費されるエネルギー源が全て糖質だとしたら男性で７５ｇ、女性で６０ｇに相当し、全て脂質だとしたら男性で３５ｇ、女性で３０ｇくらいのエネルギーになります。
実際には糖質と脂質が複合してエネルギーとして使用されるため、正味、男性では３５～７５ｇ、女性では３０～６０ｇ相当のエネルギーを消費したことになるわけです。
果たしてこの減少量が普通の体重計で計測することができるのでしょうか？
勿論、計測することはできません。
つまり、一回の運動で体重が減ったのは体内の脂肪が燃焼されたからではなく、体内の水分が減っただけだと理解すべきです。
運動中の正しい水分の補給の仕方
１時間を超える長時間の運動を行った場合、発汗に伴うミネラルの損失を考慮に入れる必要がありますが、１時間以内の運動であれば、さほど気にする必要はありません。
運動中に多量の水分を一度に摂取すると腹痛を起こしたりすることもあるので何回かに分けて摂取するのが望ましいと思います。
一度に多量に水分を取ってしまう原因のほとんどは『のどが渇いているのを我慢しすぎるから』です。
人ののどの渇きの感覚は非常に鈍感なので、のどが渇いたと感じたときには既に安全な発汗量を超えてしまっている可能性が高いので、水分は計画的に（１００ｍｌ～１５０ｍｌ、１０～１５分間隔）に補給する必要があります。