フィットネスQ&A

  1. トレーニングしていて気づいた事があるのですが、インターナルローテーション、アウターナルローテーションを行っていたところ同じ重さを使用しているにも関わらず重さに違いを感じました。一般的にインターナルローテーションの方が筋力や持久力があり、アウターナルローテーションの方が少し弱いものなのでしょうか?

    トレーニングしていて気づいた事があるのですが、インターナルローテーション、アウターナルローテーションを行っていたところ同じ重さを使用しているにも関わらず重さに違いを感じました。一般的にインターナルローテーションの方が筋力や持久力があり、アウ…

  2. NSCAに受かろうと思って勉強をはじめましたが、運動処方でわからないことだらけです。どうか助けてください。例題で、「5METSで70m/分のスピードで運動する場合、トレッドミルの傾斜は何%にするか」というのがあるのですが、これだけの数字で傾斜をだせるものなんですか? 計算式があるのなら教えていただけないでしょうか?

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  3. ウエイトトレーニングの時の呼吸は鼻で呼吸するのでしょうか。それとも口で呼吸するのでしょうか。

    ウエイトトレーニングの時の呼吸は鼻で呼吸するのでしょうか。それとも口で呼吸するのでしょうか。…

  4. トレーニングを行う以前に『トレーニングの目的を充分意識し、その目的にあった適切なトレーニング方法をチョイスする』ことが大事と思うのですがどうでしょうか。

    トレーニングを行う以前に『トレーニングの目的を充分意識し、その目的にあった適切なトレーニング方法をチ…

  5. 背中のトレーニングを行うと、背中ではなく、腕の方に刺激が逃げてしまうのですがないか良い対処法はありますでしょうか?

    背中のトレーニングを行うと、背中ではなく、腕の方に刺激が逃げてしまうのですがないか良い対処法はありま…

  6. 筋肉のつき方に左右差があるのですが大丈夫でしょうか?

  7. 前腕部や上腕部の筋肥大を図るため、筋力トレーニングをしているのですが、肘や前腕部に激痛が走り、筋肉痛になるまでおいこむことができません。それでも激痛をこらえてトレーニングをしたほうが良いのでしょうか。

  8. サッカーのシュート力を強化するには、もも裏の筋肉を鍛えればいいと聞いたのですが、それは本当でしょうか?

  9. 野球やテニスをやっているような肩をよく使うような人たちは具体的にどの筋肉を鍛える必要があるのですか?

  10. ここ最近、上腕三頭筋と腹筋のトレーニングをしても筋肉痛を感じなくなってしまいました。何が原因なのか教えていただけないでしょうか。

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運営者情報

当サイトの編集長の佐藤です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約8年前に現在の会社に就職し、現在は都内にある接骨院でカイロプラクターとして働いています。
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