タグ:エネルギー

  • 正しい目標体重の求め方

    目標体重の決定は体脂肪率を考慮に入れた上で決定しなければなりません。 『あのタレントが42kgだから私も体重を42kgにしたい』などと短絡的に考えてはいけません。 特に女性の場合は体脂肪率が17%を下回ると女性ホルモ…
  • 基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすいカラダをつくろう!

    皆さんは『若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、年齢を重ねるにつれて体重がどんどん増えていってしまうようになった。』(食べる量は変わっていないのに、)…そんな経験はありませんか? それは、主に基礎代謝の低下が原因と…
  • ダイエットを成功させるキーワード!食べる順番ダイエット

    ダイエットをしている方が犯してしまいがちな間違いとして『むやみに摂取カロリーを抑え、タンパク質や炭水化物の摂取量を抑える』というのがあげられます。 この方法は間違っている訳ではありませんが、タンパク質も炭水化物(糖質)…
  • LBMと基礎代謝の関係

    LBM(lean body mass)とは脂肪以外の組織の重さのことです。 つまり筋肉や骨、内臓などの総量のことをいいます。 このLBMは日本語では除脂肪体重と訳されています。 [wc_row] [wc_…


 

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