先の表より、Aさんの場合は中度の肥満ということになってしまいます。
そこでAさんは体脂肪率が１５％になるような体重設定をしようとするのですが、これは止めた方が良いと思います。
なぜなら目標設定が高すぎるからです。目標は高ければ高いほど良いとは思うのですが、これはあくまでも長期的な目標ということで留めておいた方が良いと思います。
無理な設定をしてしまうと途中で挫折することが目に見えているので、まずは達成しやすい短期的な目標設定をしましょう。
取り合えずここではAさんが体脂肪率が２０％になるような体重設定してみたいと思います。例）体重６３．９ｋｇ、体脂肪率２５．５％のＢさんが２０％に落としたい場合　　体脂肪量 ：６３．９ｋｇ×２５．５％＝１６．３ｋｇ
除脂肪体重：６３．９ｋｇ－１６．３ｋｇ＝４７．６ｋｇこれを先の計算式　目標体重＝LBM／１－（目標％FAT／１００）
にあてはめると．．．目標体重＝４７．６／１－（２０／１００）＝５９．５ｋｇとなります。
モデルケースAさんの場合、４．４ｋｇの体重を落とさなければならないという結果になりました。（これは、当然、LBMを落とさずにすんだらの話しです）
脂肪は１kgあたり約７，７００ｋｃａｌの熱量を持っているので、Aさんが４．４ｋｇの脂肪を落とすためには３３，８８０ｋｃａｌのエネルギー消費が必要となります。
このようにLBMを考慮し目標体重を設定するのが正しい方法なのです。