カテゴリー:フィットネスかわら版

  • 正しい目標体重の求め方

    目標体重の決定は体脂肪率を考慮に入れた上で決定しなければなりません。 『あのタレントが42kgだから私も体重を42kgにしたい』などと短絡的に考えてはいけません。 特に女性の場合は体脂肪率が17%を下回ると女性ホルモ…
  • 基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすいカラダをつくろう!

    皆さんは『若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、年齢を重ねるにつれて体重がどんどん増えていってしまうようになった。』(食べる量は変わっていないのに、)…そんな経験はありませんか? それは、主に基礎代謝の低下が原因と…
  • ダイエットを成功させるキーワード!食べる順番ダイエット

    ダイエットをしている方が犯してしまいがちな間違いとして『むやみに摂取カロリーを抑え、タンパク質や炭水化物の摂取量を抑える』というのがあげられます。 この方法は間違っている訳ではありませんが、タンパク質も炭水化物(糖質)…
  • 肩関節周囲炎の症状と原因 その3

    四十肩、五十肩の症状が沈静化し、肩が日常生活に支障のない程度にまで回復したら(回復期)、その次はもっと積極的に肩を鍛える必要があります。 実は肩の安定化を図るためには前回のコラムで紹介した『コノリー体操』や『壁伝い体操…
  • LBMと基礎代謝の関係

    LBM(lean body mass)とは脂肪以外の組織の重さのことです。 つまり筋肉や骨、内臓などの総量のことをいいます。 このLBMは日本語では除脂肪体重と訳されています。 [wc_row] [wc_…
  • 肥満と体脂肪率

    肥満とは体重に対する脂肪の割合が増加しすぎた状態を指し、単に体重が多い、少ないということではありません。体組織(筋肉と脂肪の割合)がどのようになっているのかが問題なのです。 ダイエットブームが続き、専門家による様々なダ…
  • 太りすぎの原因

    太りすぎた原因の1つとして『過食』、つまり食べ過ぎがあげられます。 食べすぎとは、単に量的なものを指すのではなく、自分が日常生活で使用するエネルギー(消費カロリー)以上にエネルギーを摂取(摂取カロリー)した場合のことを…
  • 肩関節周囲炎の症状と原因 その2

    前回のコラムでも述べたとおり、四十肩・五十肩あるいは肩関節周囲炎(インピンジメント症候群、石灰沈着性腱炎など)のどちらであっても、肩の急性の痛みには基本的にRICE処置が原則となります。 しかし、厳密にいうと肩の症状や…
  • 腰に負担の掛からない腹筋運動の行い方

    一昔前の腹筋運動というと股関節、膝関節を真っ直ぐに伸ばしたまま、足首を誰かに抑えてもらって上半身を持ち上げるというものでした。 [wc_row][wc_column size="one-half" position…
  • 腰痛を解消するには腰を反らすことで症状を改善!?

    慢性腰痛を改善するために腹筋を鍛えたり腰部のストレッチを実施する方は多いと思います。しかし、実施する方のもともと姿勢(骨盤の歪みや傾き)などによっては却って腰痛が悪化してしまうことがあります。 例えばフラットバックと呼…

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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