カテゴリー:フィットネスかわら版

  • 安全性に問題のある筋力トレーニング

    腰痛をお持ちの方でトレーナーに『腹筋を鍛えた方が良い』とアドバイスを受けたから、または、近頃、『お腹の出っ張りが気になってきた』からなどの理由で腹筋を鍛えようと腹筋運動を実施したところかえって腰を痛めてしまったという経験…
  • 過度な柔軟性が関節の機能不全を引き起こすこともある?

    身体が柔らかいことは非常に良いことなのですが、ときに柔軟性が過度に柔らかくなってしまうことで筋肉や骨、関節などの機能面に支障をきたすことがあります。 関節の可動域のことを俗にROM(ロム)といい、これはrange of…
  • 超回復と休息の関係について

    ウエイトトレーニングを行い、効果的に筋肉を鍛えあげていくためには筋力トレーニングと休息の関係を充分に理解する必要があります。 とりわけ、超回復という現象を理解することは筋肉を最大限に発達させる上で欠かすことは出来ません…
  • 健康改善には有酸素運動が望ましい

    毎日普通に生活をしていると、不意に体重が増えてしまっていることがあります。特に食事の量を増やしたとか、食事を食べ過ぎるようなイベントがあったわけではないのに、知らないうちに体重が増加してしまいます。 [wc_row…
  • 有酸素運動の運動処方

    体脂肪率を増やさないようにするには、有酸素運動を行わなければならないということはもはや周知の事実だと思います。(有酸素運動には体脂肪の燃焼以外に、スタミナの向上、血液循環の促進、骨密度の低下の予防、などといったものにも効…
  • ストレスと有酸素運動

    現代社会において、ストレスが全くないということは考えられないくらい世にストレスが満ち溢れています。 日本では過労死などの問題が顕著になってきて以来、ストレスが注目されるようになってきました。 ストレスとは本来、工学や…
  • 身体組成と体脂肪率の正しい測定法

    現代では減量のことをダイエットと呼ぶことが多いのですが正確には減量とダイエットは意味が異なります。 減量という言葉を辞書で引くと『分量(体重)が減ること。 分量(体重)を減らすこと』、一方、ダイエット(Diet)の方…
  • 基礎体力

    体力ピラミッドって何?基礎体力の重要性

    何年にも渡ってトレーニングを続けているにも関わらず、一向にトレーニングの効果が現れないという方は大勢います。 このような状態に陥ってしまっている方の多くは基礎体力が十分に構築できていない人にみられます。 基礎体力は文…
  • プロテイン

    プロテインの効果と一日の摂取量について

    プロテインとサプリメントの意味を混同して覚えてしまっている方がとても多いのですが、プロテインとサプリメントは全く異なる意味を持ちます。 プロテインは英語で、日本語では『たんぱく質』と訳され、サプリメントは『栄養補助食品…
  • アミノ酸

    様々なアミノ酸の種類とその役割

    日頃、フィットネスショップや薬局などでアミノ酸を目にすることが多いと思います。 しかし、アミノ酸のことを正しく理解している方はそれほど多くはないのではないでしょうか? それではこのアミノ酸はどのようなもので、生体内で…


 

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

ページ上部へ戻る