カテゴリー:ダイエット

  • レコーディングダイエット

    レコーディングダイエットとその具体的な実施方法

    これまでに数多くの『ダイエット』方法が生まれ、そして消えていきました。 消えていってしまった理由としては『ダイエット方法が期待するほど効果が得られなかった』、『一定の効果は得られたものの、きつすぎて長く続けることができ…
  • ダイエット,下半身

    本気でダイエットに取り組むなら下半身の筋トレをやろう!

    運動をこれからしようという方の動機のなかで最も上位に挙げられるのは間違いなく『ダイエット』だと思います。 いうまでもありませんが、ダイエットを成功させるためには脂肪燃焼を促す有酸素運動を行うことは勿論、バランスのとれた…
  • 正しい目標体重の求め方

    目標体重の決定は体脂肪率を考慮に入れた上で決定しなければなりません。 『あのタレントが42kgだから私も体重を42kgにしたい』などと短絡的に考えてはいけません。 特に女性の場合は体脂肪率が17%を下回ると女性ホルモ…
  • 基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすいカラダをつくろう!

    皆さんは『若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、年齢を重ねるにつれて体重がどんどん増えていってしまうようになった。』(食べる量は変わっていないのに、)…そんな経験はありませんか? それは、主に基礎代謝の低下が原因と…
  • ダイエットを成功させるキーワード!食べる順番ダイエット

    ダイエットをしている方が犯してしまいがちな間違いとして『むやみに摂取カロリーを抑え、タンパク質や炭水化物の摂取量を抑える』というのがあげられます。 この方法は間違っている訳ではありませんが、タンパク質も炭水化物(糖質)…
  • LBMと基礎代謝の関係

    LBM(lean body mass)とは脂肪以外の組織の重さのことです。 つまり筋肉や骨、内臓などの総量のことをいいます。 このLBMは日本語では除脂肪体重と訳されています。 [wc_row] [wc_…
  • 肥満と体脂肪率

    肥満とは体重に対する脂肪の割合が増加しすぎた状態を指し、単に体重が多い、少ないということではありません。体組織(筋肉と脂肪の割合)がどのようになっているのかが問題なのです。 ダイエットブームが続き、専門家による様々なダ…
  • 太りすぎの原因

    太りすぎた原因の1つとして『過食』、つまり食べ過ぎがあげられます。 食べすぎとは、単に量的なものを指すのではなく、自分が日常生活で使用するエネルギー(消費カロリー)以上にエネルギーを摂取(摂取カロリー)した場合のことを…
  • 身体組成と体脂肪率の正しい測定法

    現代では減量のことをダイエットと呼ぶことが多いのですが正確には減量とダイエットは意味が異なります。 減量という言葉を辞書で引くと『分量(体重)が減ること。 分量(体重)を減らすこと』、一方、ダイエット(Diet)の方…
  • 減量成功のカギ

    有酸素運動(ウォーキング、水泳など)を実施するうえで用いる運動強度は安全性が高く、しかも効果的であるのが理想です。 その理想に近づけた運動強度がAT付近での運動と考えられています。 ATとはAnaerobic Thr…


 

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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