タグ:筋力アップ

  • 超回復と休息の関係について

    ウエイトトレーニングを行い、効果的に筋肉を鍛えあげていくためには筋力トレーニングと休息の関係を充分に理解する必要があります。 とりわけ、超回復という現象を理解することは筋肉を最大限に発達させる上で欠かすことは出来ません…
  • ウエイト・トレーニングとは

    筋肉は大きく3種類に分類されます。 1つは胃や腸などを形成している平滑筋(へいかつきん)、もう1つは心臓壁を形成している心筋(しんきん)、更に身体を動かすことができる骨格筋(こっかくきん)があります。 一般に骨格筋の…
  • 漸進性の原則

    ウエイトトレーニングで効果的に筋力アップを目指すには-漸進性の原則-

    ただ漠然とウエイトトレーニングを行っていても運動の効果はなかなか得られるものではありません。 運動効果が得られない理由としては『運動のやり方が間違っている』『食事管理をおろそかにしている』『運動の絶対量(強度、量、頻度…
  • 生理的限界と心理的限界

    年間を通して全く同じウエイト・トレーニング・プログラムを実施している人の多くはプラトー状態、いわゆる伸び悩みに陥っています。 このような状態に陥らないようにするには年間を通じて計画的にウエイト・トレーニング・プログラム…


 

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