Q．筋肉痛が翌日に起こる場合、あるいは２日後に起こる場合というように個人差があるのはなぜですか？

Q．運動実施後、血圧を測定したら値が安静時より下がってしまいました。

運動を中止して数分経つと心拍出量が平常時に近づきますが、抹消の血管は拡張したままなので、一時的に安静時より最高血圧が低くなることがあります。
これを俗に『陰性圧』(いんせいあつ）と呼びます。日常的によく起こることなのでそれほど心配する必要はないと思いますが、あまり低くなりすぎると問題があるのでクールダウン(生理体操）をすこし多目に行うと良いでしょう。

Q．女性がウエイトトレーニングを行うと筋肉がゴツゴツしませんか？

筋肉の発達は男性ホルモン（テストステロンなど）の量に左右されます。
したがって、女性の場合、男性ホルモンの投与を受けながらトレーニングでもしない限り、男性のように筋肉がゴツゴツと発達する可能性は極めて低いので安心して行ってください。

Q．運動は一日にどのくらい行うのがいいのでしょうか？

運動を開始した当初は、１日に１００ｋｃａｌ、さらに運動能力を向上させるためには男性は１日３００ｋｃａｌ、女性は２００ｋｃａｌくらいの運動が良いとされています。（この指針は厚生労働省によるものです）
しかし、消費カロリーのノルマを決めてしまうと大変なので最初は１０分、慣れたら３０分というように時間で設定すると良いと思います。
ちなみに『１日１万歩』というのは消費カロリーでいうと約３００ｋｃａｌに相当します。