過去の記事一覧

  • ストレスと有酸素運動

    現代社会において、ストレスが全くないということは考えられないくらい世にストレスが満ち溢れています。 日本では過労死などの問題が顕著になってきて以来、ストレスが注目されるようになってきました。 ストレスとは本来、工学や…
  • 身体組成と体脂肪率の正しい測定法

    現代では減量のことをダイエットと呼ぶことが多いのですが正確には減量とダイエットは意味が異なります。 減量という言葉を辞書で引くと『分量(体重)が減ること。 分量(体重)を減らすこと』、一方、ダイエット(Diet)の方…
  • 基礎体力

    体力ピラミッドって何?基礎体力の重要性

    何年にも渡ってトレーニングを続けているにも関わらず、一向にトレーニングの効果が現れないという方は大勢います。 このような状態に陥ってしまっている方の多くは基礎体力が十分に構築できていない人にみられます。 基礎体力は文…
  • プロテイン

    プロテインの効果と一日の摂取量について

    プロテインとサプリメントの意味を混同して覚えてしまっている方がとても多いのですが、プロテインとサプリメントは全く異なる意味を持ちます。 プロテインは英語で、日本語では『たんぱく質』と訳され、サプリメントは『栄養補助食品…
  • アミノ酸

    様々なアミノ酸の種類とその役割

    日頃、フィットネスショップや薬局などでアミノ酸を目にすることが多いと思います。 しかし、アミノ酸のことを正しく理解している方はそれほど多くはないのではないでしょうか? それではこのアミノ酸はどのようなもので、生体内で…
  • 足のむくみや怠さはどうして起こるの?

    むくみ(浮腫)とは、血液中内の体液が細胞間質に過剰に貯留した状態をいいます。 むくみは大きく、『全身性浮腫』と『局所性浮腫』に大別することができ、全身性浮腫は主に『心臓疾患』『腎疾患』『肝疾患』『甲状腺の内分泌障害』な…
  • 運動中の正しい水分補給の仕方

    水分は身体を構成している成分の中で最も多く、成人では実に身体の約60%を占めているといわれています。 また、水分には数多くの役割があり、生きていくうえで酸素についで重要なものといわれています。 [wc_row] …
  • タバコ,急性心不全

    タバコの吸いすぎには要注意!タバコと急性心不全の関係

    心筋障害、あるいは狭心症(きょうしんしょう)、心筋梗塞(しんきんこうそく)などが特にあるわけでもないのに、突然心臓が停止してしまうということが時折あります。 これはいわゆる『急性心不全』と呼ばれるもので、心臓が止まって…
  • 生活習慣病

    生活習慣病を防ぐには食習慣の見直しと適度な運動を心掛けよう!

    生活習慣病はかつて『成人病』と呼ばれていた時期がありました。 しかし、成人病は必ずしも成人と定義づけられる人だけが発症するとは限らないという理由により、1996年に『生活習慣病』という呼び名に置き換わりました。 さて…
  • 減量成功のカギ

    有酸素運動(ウォーキング、水泳など)を実施するうえで用いる運動強度は安全性が高く、しかも効果的であるのが理想です。 その理想に近づけた運動強度がAT付近での運動と考えられています。 ATとはAnaerobic Thr…


 

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