過去の記事一覧

  • EMSってどんな仕組みなんですか?ウエイト・トレーニングに効果はありますか?

    Q.EMSってどんな仕組みなんですか?ウエイト・トレーニングに効果はありますか? [wc_row] [wc_column size="one-third" position="first"] EMSの正式な…
  • 胸郭を広げるトレーニングってありますか?

    Q.胸郭を広げるトレーニングってありますか? 肺の外側にある胸郭は12個の胸椎、12対の肋骨、1個の胸骨からなっているのですが、特殊なスクワットやプルオーバーを行うことによって肋骨から胸骨に至るまでの肋軟骨を引き伸ばす…
  • サッカーのシュート力を強化するには、もも裏の筋肉を鍛えればいいと聞いたのですが。

    Q.サッカーのシュート力を強化するには、もも裏の筋肉を鍛えればいいと聞いたのですが。 シュートの動き(体幹、下肢だけについてですが)だけをを見たら大腿四頭筋(とりわけ大腿直筋)内転筋群、腸腰筋、前脛骨筋、腹直筋、腹斜筋…
  • ダイエットのために運動を始めましたがちっとも痩せません。

    Q.ダイエットのために運動を始めましたがちっとも痩せません。食べる量はそのままなので確実に痩せると思うのですが… ダイエットの際に運動さえすれば痩せると思い込んでいる人が多いのですが、運動をするだけではあまり体重は落ち…
  • 正しい目標体重の求め方

    目標体重の決定は体脂肪率を考慮に入れた上で決定しなければなりません。 『あのタレントが42kgだから私も体重を42kgにしたい』などと短絡的に考えてはいけません。 特に女性の場合は体脂肪率が17%を下回ると女性ホルモ…
  • 基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすいカラダをつくろう!

    皆さんは『若い頃はどれだけ食べても太らなかったのに、年齢を重ねるにつれて体重がどんどん増えていってしまうようになった。』(食べる量は変わっていないのに、)…そんな経験はありませんか? それは、主に基礎代謝の低下が原因と…
  • ダイエットを成功させるキーワード!食べる順番ダイエット

    ダイエットをしている方が犯してしまいがちな間違いとして『むやみに摂取カロリーを抑え、タンパク質や炭水化物の摂取量を抑える』というのがあげられます。 この方法は間違っている訳ではありませんが、タンパク質も炭水化物(糖質)…
  • LBMと基礎代謝の関係

    LBM(lean body mass)とは脂肪以外の組織の重さのことです。 つまり筋肉や骨、内臓などの総量のことをいいます。 このLBMは日本語では除脂肪体重と訳されています。 [wc_row] [wc_…
  • 肥満と体脂肪率

    肥満とは体重に対する脂肪の割合が増加しすぎた状態を指し、単に体重が多い、少ないということではありません。体組織(筋肉と脂肪の割合)がどのようになっているのかが問題なのです。 ダイエットブームが続き、専門家による様々なダ…
  • 太りすぎの原因

    太りすぎた原因の1つとして『過食』、つまり食べ過ぎがあげられます。 食べすぎとは、単に量的なものを指すのではなく、自分が日常生活で使用するエネルギー(消費カロリー)以上にエネルギーを摂取(摂取カロリー)した場合のことを…


 

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

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