フィットネスかわら版
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長く続くだるさは身体や心からの警告｜倦怠感の症状・原因と受診の目安
レコーディングダイエットとその具体的な実施方法｜記録で痩せる理由と続けるコツ
肩関節痛の発症時期に合わせたリハビリ方法｜肩関節周囲炎（五十肩）を解説
風邪にかかりにくい抵抗力のある身体を作るには？運動と免疫の関係を解説
肩関節のトラブルを防ぐ！ローテーターカフを鍛えよう｜肩関節周囲炎を予防
危険が伴うストレッチ-頚椎編-｜首を痛めるNGストレッチと安全な動かし方
体力ピラミッドとは？トレーニング効果が出ない理由を解説
様々なアミノ酸の種類とその役割｜必須・非必須・BCAAをわかりやすく解説
運動中の正しい水分補給の仕方｜量・タイミングと熱中症対策を解説
タバコの吸いすぎに要注意！喫煙と急性心不全・心臓病の関係を解説
様々な肩関節のトラブルとその症状｜肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）を解説
レモンを摂ると骨が強くなる？クエン酸が骨密度に役立つ理由と食べ方・栄養を解説
大腿神経痛とは？太ももの痛み・しびれの症状・原因と治療法をわかりやすく解説
医薬品と健康食品の違い｜トクホ・機能性表示食品・栄養機能食品と栄養表示も整理
夏バテ対策の基本｜症状・食事・水分補給・冷房の正しい使い方を解説
原因の多くはスポーツなの？若年層の膝の痛み｜症状・種類と対処法を解説
腰痛は腰を反らして改善できる？マッケンジー体操のやり方と注意点を解説
危険が伴うストレッチ-大腿部編-｜膝を痛める座り方とNGストレッチを解説
貧乏ゆすりは健康に良い？ジグリングの効果・症状別の活用法と正しいやり方を解説
高齢者だけではない！子供でも『ロコモ』に注意｜症状・チェック法・予防を解説
アルコールを飲んだあとの運動は絶対禁忌！その危険な理由を解説
本気でダイエットに取り組むなら下半身の筋トレをやろう！基礎代謝を上げる理由を解説
正しい目標体重の求め方｜体脂肪率から無理なく計算する方法を解説
基礎代謝を上げて太りにくく痩せやすいカラダをつくろう！原因と方法を解説
食べる順番ダイエットとは？血糖値を抑える正しい順番をわかりやすく解説
LBM（除脂肪体重）と基礎代謝の関係とは？リバウンドしない正しいダイエットを解説
肥満と体脂肪率の関係とは？体重では分からない本当の肥満をわかりやすく解説
【太りすぎの原因】なぜ太る？エネルギー収支から見るダイエットの基本をわかりやすく解説
腰に負担の掛からない腹筋運動の正しいやり方を解説
安全性に問題のある筋力トレーニングとは？腰を痛めない選び方
危険が伴うストレッチ-腰背部編-｜鋤のポーズの注意点と安全な代替法
健康改善には有酸素運動が望ましい｜無理なく始める順序とコツを解説
過度な柔軟性が関節の機能不全を引き起こす？体が柔らかすぎるリスクを解説
超回復と休息の関係とは？筋肉を育てる休み方を解説
有酸素運動の運動処方とは？カルボーネン法で目標心拍数を求める方法
身体組成と体脂肪率の正しい測定法｜BMIとの違いと測り方のコツを解説
プロテインの効果と一日の摂取量｜種類の違いと必要量をわかりやすく解説
足のむくみや怠さはどうして起こるの？原因と解消法をわかりやすく解説
生活習慣病を防ぐには？食習慣の見直しと適度な運動を心がけよう
ストレスと有酸素運動の関係｜運動がストレス解消に効く理由を解説
AT値とは？脂肪燃焼に最適な運動強度と続けるコツを解説
腹筋運動を極める！正しいフォームと腹筋の構造を徹底解説
ウエイトトレーニングとは？オーバーロードの原則と目的別の負荷設定を解説
ウエイトトレーニングで効果的に筋力アップ｜漸進性の原則を解説
健康的な減量法とは？運動と食事の組み合わせと正しいペースを解説
ちまたにあふれる減量法のウソ｜サウナ・部分痩せの真実を解説
危険が伴うストレッチ-大腿部編Ⅱ-｜反り腰の人が腰を痛めない太もも前面の伸ばし方
生理的限界と心理的限界とは？筋力を引き出す仕組みを解説
自分にあった枕を選び快適な睡眠を得るには？高さの測り方と選び方を解説
ダイエット
レコーディングダイエットとその具体的な実施方法｜記録で痩せる理由と続けるコツ
本気でダイエットに取り組むなら下半身の筋トレをやろう！基礎代謝を上げる理由を解説
正しい目標体重の求め方｜体脂肪率から無理なく計算する方法を解説
基礎代謝を上げて太りにくく痩せやすいカラダをつくろう！原因と方法を解説
食べる順番ダイエットとは？血糖値を抑える正しい順番をわかりやすく解説
LBM（除脂肪体重）と基礎代謝の関係とは？リバウンドしない正しいダイエットを解説
肥満と体脂肪率の関係とは？体重では分からない本当の肥満をわかりやすく解説
【太りすぎの原因】なぜ太る？エネルギー収支から見るダイエットの基本をわかりやすく解説
身体組成と体脂肪率の正しい測定法｜BMIとの違いと測り方のコツを解説
AT値とは？脂肪燃焼に最適な運動強度と続けるコツを解説
健康的な減量法とは？運動と食事の組み合わせと正しいペースを解説
ちまたにあふれる減量法のウソ｜サウナ・部分痩せの真実を解説
レジスタンス・トレーニング
腰に負担の掛からない腹筋運動の正しいやり方を解説
安全性に問題のある筋力トレーニングとは？腰を痛めない選び方
超回復と休息の関係とは？筋肉を育てる休み方を解説
腹筋運動を極める！正しいフォームと腹筋の構造を徹底解説
ウエイトトレーニングとは？オーバーロードの原則と目的別の負荷設定を解説
生理的限界と心理的限界とは？筋力を引き出す仕組みを解説
エアロビック・エクササイズ
健康改善には有酸素運動が望ましい｜無理なく始める順序とコツを解説
有酸素運動の運動処方とは？カルボーネン法で目標心拍数を求める方法
ストレスと有酸素運動の関係｜運動がストレス解消に効く理由を解説
ストレッチ・エクササイズ
危険が伴うストレッチ-頚椎編-｜首を痛めるNGストレッチと安全な動かし方
危険が伴うストレッチ-大腿部編-｜膝を痛める座り方とNGストレッチを解説
危険が伴うストレッチ-腰背部編-｜鋤のポーズの注意点と安全な代替法
過度な柔軟性が関節の機能不全を引き起こす？体が柔らかすぎるリスクを解説
危険が伴うストレッチ-大腿部編Ⅱ-｜反り腰の人が腰を痛めない太もも前面の伸ばし方
栄養
様々なアミノ酸の種類とその役割｜必須・非必須・BCAAをわかりやすく解説
レモンを摂ると骨が強くなる？クエン酸が骨密度に役立つ理由と食べ方・栄養を解説
医薬品と健康食品の違い｜トクホ・機能性表示食品・栄養機能食品と栄養表示も整理
プロテインの効果と一日の摂取量｜種類の違いと必要量をわかりやすく解説
症状別
長く続くだるさは身体や心からの警告｜倦怠感の症状・原因と受診の目安
肩関節痛の発症時期に合わせたリハビリ方法｜肩関節周囲炎（五十肩）を解説
肩関節のトラブルを防ぐ！ローテーターカフを鍛えよう｜肩関節周囲炎を予防
様々な肩関節のトラブルとその症状｜肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）を解説
大腿神経痛とは？太ももの痛み・しびれの症状・原因と治療法をわかりやすく解説
夏バテ対策の基本｜症状・食事・水分補給・冷房の正しい使い方を解説
原因の多くはスポーツなの？若年層の膝の痛み｜症状・種類と対処法を解説
腰痛は腰を反らして改善できる？マッケンジー体操のやり方と注意点を解説
その他
風邪にかかりにくい抵抗力のある身体を作るには？運動と免疫の関係を解説
体力ピラミッドとは？トレーニング効果が出ない理由を解説
運動中の正しい水分補給の仕方｜量・タイミングと熱中症対策を解説
タバコの吸いすぎに要注意！喫煙と急性心不全・心臓病の関係を解説
貧乏ゆすりは健康に良い？ジグリングの効果・症状別の活用法と正しいやり方を解説
高齢者だけではない！子供でも『ロコモ』に注意｜症状・チェック法・予防を解説
アルコールを飲んだあとの運動は絶対禁忌！その危険な理由を解説
足のむくみや怠さはどうして起こるの？原因と解消法をわかりやすく解説
生活習慣病を防ぐには？食習慣の見直しと適度な運動を心がけよう
ウエイトトレーニングで効果的に筋力アップ｜漸進性の原則を解説
自分にあった枕を選び快適な睡眠を得るには？高さの測り方と選び方を解説
フィットネスQ&A
「５ＭＥＴＳで７０m/分のスピードで運動する場合、トレッドミルの傾斜は何％にするか」というのがあるのですが、これだけの数字で傾斜をだせるものなんですか？
【Q&A】低インスリンダイエットは効果が高い？仕組み・注意点を栄養の視点で解説
【Q&A】ダイエットに適している食事は何ですか？選び方・食べ方のコツを解説
【Q&A】腰痛気味なのですが、どのような筋トレを行うのがよい？腰痛体操のやり方も解説
【Q&A】肘や前腕に激痛が走り筋トレで追い込めない…原因と対処法を解説
【Q&A】ウエイトトレーニングを何年もやっても効果が出ない…原因と見直すポイント
【Q&A】レッグカールでもも裏よりふくらはぎが疲れる原因は？正しいフォームを解説
【Q&A】背中のトレーニングで腕に刺激が逃げる原因と対処法｜効かせるコツを解説
【Q&A】運動によるダイエットについて教えてください｜有酸素・筋トレの組み合わせ方を解説
【Q&A】スティッキング・ポイントとは？意味と打破する方法をわかりやすく解説
【Q&A】スタティックストレッチの秘訣とは？効果を高める正しいやり方を解説
【Q&A】筋肥大を目的とした場合、どんな筋力トレーニングが良い？回数・重量・種目を解説
【Q&A】筋肉痛が翌日や2日後に起こるなど個人差があるのはなぜ？理由をわかりやすく解説
【Q&A】エアロビクスでタバコの害は軽減できる？喫煙と運動の関係を解説
【Q&A】週1回の運動でも効果はある？理想の頻度と続け方をわかりやすく解説
【Q&A】スーパーサーキットとはどんなエクササイズ？やり方と効果をわかりやすく解説
【Q&A】上腕二頭筋のトレーニングで筋肉痛にならない原因は？超回復から解説
【Q&A】EMSの仕組みとは？筋トレ効果はあるのかをわかりやすく解説
【Q&A】胸郭を広げるトレーニングはある？やり方と注意点をわかりやすく解説
【Q&A】サッカーのシュート力強化にもも裏（ハムストリングス）は効く？理由を解説
【Q&A】運動を始めたのにちっとも痩せない…理由と痩せるコツをわかりやすく解説
生活習慣からダイエットできる方法はある？入浴・朝食・間食のコツをQ&Aで解説
疑問
【Q&A】筋肉痛が翌日や2日後に起こるなど個人差があるのはなぜ？理由をわかりやすく解説
【Q&A】エアロビクスでタバコの害は軽減できる？喫煙と運動の関係を解説
【Q&A】週1回の運動でも効果はある？理想の頻度と続け方をわかりやすく解説
【Q&A】スーパーサーキットとはどんなエクササイズ？やり方と効果をわかりやすく解説
【Q&A】上腕二頭筋のトレーニングで筋肉痛にならない原因は？超回復から解説
【Q&A】EMSの仕組みとは？筋トレ効果はあるのかをわかりやすく解説
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【Q&A】サッカーのシュート力強化にもも裏（ハムストリングス）は効く？理由を解説
【Q&A】運動を始めたのにちっとも痩せない…理由と痩せるコツをわかりやすく解説
生活習慣からダイエットできる方法はある？入浴・朝食・間食のコツをQ&Aで解説
トレーニング方法
【Q&A】スティッキング・ポイントとは？意味と打破する方法をわかりやすく解説
【Q&A】スタティックストレッチの秘訣とは？効果を高める正しいやり方を解説
【Q&A】筋肥大を目的とした場合、どんな筋力トレーニングが良い？回数・重量・種目を解説
お悩み
【Q&A】ウエイトトレーニングを何年もやっても効果が出ない…原因と見直すポイント
【Q&A】レッグカールでもも裏よりふくらはぎが疲れる原因は？正しいフォームを解説
【Q&A】背中のトレーニングで腕に刺激が逃げる原因と対処法｜効かせるコツを解説
【Q&A】運動によるダイエットについて教えてください｜有酸素・筋トレの組み合わせ方を解説
症状
【Q&A】腰痛気味なのですが、どのような筋トレを行うのがよい？腰痛体操のやり方も解説
【Q&A】肘や前腕に激痛が走り筋トレで追い込めない…原因と対処法を解説
食事
【Q&A】低インスリンダイエットは効果が高い？仕組み・注意点を栄養の視点で解説
【Q&A】ダイエットに適している食事は何ですか？選び方・食べ方のコツを解説
資格
「５ＭＥＴＳで７０m/分のスピードで運動する場合、トレッドミルの傾斜は何％にするか」というのがあるのですが、これだけの数字で傾斜をだせるものなんですか？
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